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요즘 식이를 통한 건강관리에 관심이 많이 쏠리고 있습니다. 채널A ‘몸신의 탄생’에서는 고혈압, 고지혈증, 고혈당을 동시에 해결할 수 있는 특별한 주스가 공개되었는데요. 이 주스는 아보카도, 블루베리, 호두와 같은 슈퍼푸드를 활용해 혈관 건강을 개선하고 당뇨합병증을 극복하는 데 도움을 준다고 해 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 생각보다 간단한 레시피여서 간단하게 만들어 먹고 건강 챙길 수 있으니 일석이조!
위 버튼을 누르면 굿지방주스가 소개된 영상으로 이동합니다. 👆
굿지방주스 재료 소개 및 제조
모든 재료는 종이컵기준으로 계량되었습니다.
- 블루베리 1/2컵 75g
- 호두 1/4컵 30g
- 저지방 우유 1컵 120g(우유대신 플레인 그릭 요거트 1/4컵으로 대체가능해요)
- 아보카도 1개 140g
위의 재료를 믹서에 한꺼번에 넣고 갈아주면 예쁜 보랏빛의 굿지방주스 완성입니다!
주의할 점!
굿지방주스를 저녁식사 대용으로 섭취해야 합니다.
간식 대용으로 먹으면 효과가 떨어질 수 있기 때문에 식사대용으로 충분히 섭취해 주세요.
굿지방주스를 만든 뒤 30분 이내에 섭취해야 합니다.
아보카도는 공기에 노출되면 산화되어 효능이 떨어지게 됩니다. 따라서 만든 뒤 30분 이내에 섭취해 주세요.
👇 굿지방주스이외에도 다른 건강주스들도 궁금하시다면 아래의 유튜브 링크를 참고해 보세요. 👇
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